Trochanter major
Last van pijn aan de buitenkant van je heup tijdens lopen, traplopen of liggen?
Trochanter major pijnsyndroom (TMPS)
Wat is trochanter major pijnsyndroom?
Trochanter major pijnsyndroom (TMPS), ook wel greater trochanteric pain syndrome (GTPS) genoemd, is pijn aan de buitenzijde van de heup. Tegenwoordig weten we dat deze klachten vaak niet vooral uit de slijmbeurs komen, maar vaker passen bij peesklachten van de bilspieren, vooral van de gluteus medius en gluteus minimus. Typische klachten zijn pijn bij lopen, traplopen, lang staan, hardlopen en liggen op de aangedane zijde. De pijn ontstaat meestal geleidelijk en komt vaker voor bij vrouwen tussen ongeveer 40 en 70 jaar, maar ook bij sporters of na een verandering in belasting. Een goede diagnose is belangrijk, omdat gedoseerde oefentherapie en educatie vaak beter werken dan alleen rust of afwachten.
Wil je weten of fysiotherapie iets voor jou is? Neem vrijblijvend contact met ons op.
Waar bestaat de behandeling uit?
De behandeling van TMPS richt zich op het verminderen van irritatie van de pezen én het verbeteren van de kracht en controle van heup en bekken.
Oefentherapie
Gerichte oefentherapie voor de bilspieren en het verbeteren van de heup- en bekkencontrole.
Belastingsadvies
Praktische adviezen voor wandelen, traplopen, hardlopen en liggen om overbelasting te verminderen.
Houding & beweging
Aanpassing van belastende houdingen, zoals langdurig op één been staan of hangen.
Kracht & stabiliteit
Geleidelijke opbouw van kracht en stabiliteit voor sport en dagelijkse activiteiten.
Waarom bij Fysio Sport & Training?
Bij Fysio Sport & Training behandelen we regelmatig mensen met pijn aan de buitenkant van de heup. We combineren oefentherapie, analyse van jouw belasting en praktische adviezen voor sport en dagelijks leven. Zo werken we aan minder heuppijn én aan een heup die weer sterk en belastbaar voelt.
Veelgestelde vragen over TMPS
Is TMPS hetzelfde als een slijmbeursontsteking?
Niet altijd. Veel klachten aan de buitenzijde van de heup blijken eerder te passen bij gluteale peesklachten dan bij alleen een bursitis.
Mag ik blijven wandelen of sporten met heuppijn aan de zijkant?
Vaak wel, maar de belasting moet slim worden aangepast. Te veel pijnlijke belasting vertraagt herstel.
Hoe lang duurt herstel van trochanter major pijnsyndroom?
Dat verschilt, maar veel mensen merken binnen enkele weken tot maanden verbetering met gerichte oefentherapie en belastingsopbouw.
Waarom doet liggen op mijn zij zoveel pijn?
Omdat die houding de structuren aan de buitenkant van de heup extra kan samendrukken en irriteren.
Helpt fysiotherapie bij TMPS?
Ja. Oefentherapie en educatie gelden als belangrijke onderdelen van de behandeling.
Insurances
Wij werken samen met alle zorgverzekeraars, waaronder:
Bronnen
- OSU clinical practice guideline voor greater trochanteric pain syndrome.
- JOSPT artikel over gluteale tendinopathie.
- Review over fysiotherapie bij gluteale tendinopathie.
