Trochanter major
Last van pijn aan de buitenkant van je heup tijdens lopen, traplopen of liggen?
Wat is trochanter major pijnsyndroom?
Trochanter major pijnsyndroom (TMPS) is een verzamelnaam voor pijnklachten aan de buitenzijde van de heup. Vaak zijn de pezen van de bilspieren betrokken, vooral de gluteus medius en gluteus minimus. Ook kan de slijmbeurs gevoelig zijn. De klachten worden daarom soms een slijmbeursontsteking van de heup genoemd, maar die benaming dekt niet altijd de oorzaak.
Kenmerkende symptomen zijn pijn bij lopen, traplopen, lang staan en liggen op de pijnlijke heup. De buitenkant van de heup kan gevoelig zijn bij aanraken en de pijn kan uitstralen langs de zijkant van het bovenbeen. De klachten ontstaan meestal geleidelijk, bijvoorbeeld na een verandering in sport of dagelijkse belasting.
De behandeling richt zich op het aanpassen van de belasting en het geleidelijk versterken van de bilspieren. Een fysiotherapeut kan je begeleiden met passende oefeningen en advies over bewegen en slaaphoudingen. Bij peesklachten kan deze combinatie de pijn verminderen en het functioneren verbeteren.
Heb je aanhoudende pijn aan de buitenkant van je heup? Maak een afspraak voor een beoordeling en persoonlijk advies.
Wil je weten of fysiotherapie iets voor jou is? Neem vrijblijvend contact met ons op.
Waar bestaat de behandeling uit?
De behandeling van TMPS richt zich op het verminderen van irritatie van de pezen én het verbeteren van de kracht en controle van heup en bekken.
Oefentherapie
Gerichte oefentherapie voor de bilspieren en het verbeteren van de heup- en bekkencontrole.
Belastingsadvies
Praktische adviezen voor wandelen, traplopen, hardlopen en liggen om overbelasting te verminderen.
Houding & beweging
Aanpassing van belastende houdingen, zoals langdurig op één been staan of hangen.
Kracht & stabiliteit
Geleidelijke opbouw van kracht en stabiliteit voor sport en dagelijkse activiteiten.
Waarom bij Fysio Sport & Training?
Bij Fysio Sport & Training behandelen we regelmatig mensen met pijn aan de buitenkant van de heup. We combineren oefentherapie, analyse van jouw belasting en praktische adviezen voor sport en dagelijks leven. Zo werken we aan minder heuppijn én aan een heup die weer sterk en belastbaar voelt.
Veelgestelde vragen over TMPS
Is TMPS hetzelfde als een slijmbeursontsteking?
Niet altijd. Veel klachten aan de buitenzijde van de heup blijken eerder te passen bij gluteale peesklachten dan bij alleen een bursitis.
Mag ik blijven wandelen of sporten met heuppijn aan de zijkant?
Vaak wel, maar de belasting moet slim worden aangepast. Te veel pijnlijke belasting vertraagt herstel.
Hoe lang duurt herstel van trochanter major pijnsyndroom?
Dat verschilt, maar veel mensen merken binnen enkele weken tot maanden verbetering met gerichte oefentherapie en belastingsopbouw.
Waarom doet liggen op mijn zij zoveel pijn?
Omdat die houding de structuren aan de buitenkant van de heup extra kan samendrukken en irriteren.
Helpt fysiotherapie bij TMPS?
Ja. Oefentherapie en educatie gelden als belangrijke onderdelen van de behandeling.
Verzekeringen
Wij werken samen met alle zorgverzekeraars, waaronder:
Bronnen
- OSU clinical practice guideline voor greater trochanteric pain syndrome.
- JOSPT artikel over gluteale tendinopathie.
- Review over fysiotherapie bij gluteale tendinopathie.
