Golferselleboog
Golferselleboog
Wat is het letsel?
Een golferselleboog, ook wel mediale epicondylitis of mediale elleboogtendinopathie genoemd, is een overbelastingsklacht aan de binnenzijde van de elleboog. De pezen van de buigspieren van pols en vingers raken geïrriteerd door herhaalde belasting, zoals knijpen, tillen, schilderen, klussen of slaan. De pijn zit meestal rond het benige punt aan de binnenkant van de elleboog en kan uitstralen naar de onderarm. Klachten nemen vaak toe bij polsbuigen, draaien en kracht zetten met de hand. Net als bij een tenniselleboog helpt een actieve aanpak meestal beter dan alleen rust.
Waar bestaat de behandeling uit?
De behandeling van een golferselleboog richt zich op het verminderen van overbelasting en het stap voor stap verbeteren van de belastbaarheid van de pees. Daarbij is het belangrijk om niet alleen naar de elleboog te kijken, maar ook naar werkhouding, schouderfunctie en grijpkracht. Oefentherapie is meestal de basis van het herstel. We bouwen belasting gecontroleerd op, zodat de pees weer gewend raakt aan dagelijkse handelingen en sport. Zo voorkom je dat de klacht chronisch wordt.
De behandeling kan bestaan uit:
- Belastingsadvies voor werk, sport en tillen
- Excentrische en concentrische oefeningen voor pols- en onderarmspieren
- Griptraining en opbouw van knijpkracht
- Mobiliteit en ketentraining van pols, elleboog en schouder
- Terugkeer naar sport of werk met een gefaseerde opbouw
Waarom bij Fysio Sport & Training?
Bij Fysio Sport & Training pakken we een golferselleboog actief en praktisch aan. We maken een plan dat past bij jouw werk, sport en dagelijkse belasting, zodat je niet alleen minder pijn krijgt, maar ook weer normaal kunt functioneren.
Veelgestelde vragen over een golferselleboog
Meestal door pijn en drukgevoeligheid aan de binnenkant van de elleboog, vooral bij knijpen, tillen of polsbuigen.
Nee. Ook werk, klussen, tillen en andere repetitieve bewegingen kunnen deze klacht veroorzaken.
Dat verschilt, maar peesklachten kunnen weken tot maanden duren, afhankelijk van belasting en hoe lang de klacht al bestaat.
Volledige rust is meestal niet ideaal. Beter is een tijdelijke aanpassing van belasting gecombineerd met oefentherapie.
Ja. Oefeningen en belastingsopbouw zijn belangrijke onderdelen van niet-operatieve behandeling.
Bronnen
- StatPearls – Medial epicondylitis review
- NHS/ziekenhuisinformatie over golferselleboog
- AAOS oefenprogramma voor laterale en mediale epicondylitis.
