Golferselleboog
Last van pijn aan de binnenkant van je elleboog tijdens werk, sport of tillen?
Wat is een golferselleboog?
Een golferselleboog, ook wel golfarm, mediale epicondylitis of mediale elleboogtendinopathie genoemd, is een peesklacht aan de binnenzijde van de elleboog. Hier hechten de spieren aan die je pols en vingers buigen. Herhaalde belasting, zoals knijpen, tillen, schilderen of sporten, kan deze peesaanhechting gevoelig maken. Een golferselleboog komt dus ook voor bij mensen die niet golfen.
Kenmerkende symptomen zijn pijn aan de binnenkant van de elleboog, soms met uitstraling naar de onderarm. De klachten nemen vaak toe bij het buigen van de pols, stevig vastpakken of kracht zetten met de hand. Hierdoor kunnen dagelijkse werkzaamheden en sporten pijnlijk worden.
Het herstel kan enkele maanden duren. Blijven bewegen en het tijdelijk aanpassen van pijnlijke activiteiten helpen om je arm te blijven gebruiken. Een fysiotherapeut kan je klachten beoordelen en adviseren over een passende opbouw van belasting en oefeningen.
Blijf je last houden van pijn aan de binnenkant van je elleboog? Maak een afspraak voor een beoordeling en persoonlijk advies.
Wil je weten of fysiotherapie iets voor jou is? Neem vrijblijvend contact met ons op.
Waar bestaat de behandeling uit?
De behandeling van een golferselleboog richt zich op het verminderen van overbelasting en het stap voor stap verbeteren van de belastbaarheid van de pees.
Belastingsadvies
Praktische adviezen om de belasting tijdens werk, sport en tillen verantwoord op te bouwen.
Oefentherapie
Excentrische en concentrische oefeningen om de pees en onderarmspieren geleidelijk sterker te maken.
Gripkracht
Griptraining en oefeningen om de knijpkracht en onderarmkracht te verbeteren.
Mobiliteit
Mobiliteits- en ketenoefeningen voor de pols, elleboog en schouder om soepel en efficiënt te bewegen.
Waarom bij Fysio Sport & Training?
Bij Fysio Sport & Training pakken we een golferselleboog actief en praktisch aan. We maken een plan dat past bij jouw werk, sport en dagelijkse belasting, zodat je niet alleen minder pijn krijgt, maar ook weer normaal kunt functioneren.
Veelgestelde vragen over een golferselleboog
Hoe herken ik een golferselleboog?
Meestal door pijn en drukgevoeligheid aan de binnenkant van de elleboog, vooral bij knijpen, tillen of polsbuigen.
Komt een golferselleboog alleen door golf?
Nee. Ook werk, klussen, tillen en andere repetitieve bewegingen kunnen deze klacht veroorzaken.
Hoe lang duurt het herstel?
Dat verschilt, maar peesklachten kunnen weken tot maanden duren, afhankelijk van belasting en hoe lang de klacht al bestaat.
Moet ik rust houden?
Volledige rust is meestal niet ideaal. Beter is een tijdelijke aanpassing van belasting gecombineerd met oefentherapie.
Heeft fysiotherapie zin bij een golferselleboog?
Ja. Oefeningen en belastingsopbouw zijn belangrijke onderdelen van niet-operatieve behandeling.
Verzekeringen
Wij werken samen met alle zorgverzekeraars, waaronder:
Bronnen
- StatPearls – Medial epicondylitis review
- NHS/ziekenhuisinformatie over golferselleboog
- AAOS oefenprogramma voor laterale en mediale epicondylitis.
