Osteoporose
Wat is osteoporose?
Osteoporose, ook wel botontkalking genoemd, is een aandoening waarbij de botdichtheid afneemt en botten brozer worden. Hierdoor kunnen botten sneller breken, zelfs bij een relatief kleine val of lichte belasting. Breuken komen bij osteoporose vooral voor in de heup, wervelkolom en pols.
Botten worden normaal gesproken voortdurend opgebouwd en afgebroken. Bij osteoporose raakt deze balans verstoord en wordt er meer bot afgebroken dan opgebouwd. Daardoor wordt het bot minder sterk en neemt het risico op botbreuken toe. De aandoening komt vooral voor bij mensen boven de 50 jaar, en met name bij vrouwen na de overgang. Hormonale veranderingen spelen hierbij een belangrijke rol.
Daarnaast kunnen factoren zoals weinig beweging, een tekort aan calcium of vitamine D en erfelijke aanleg bijdragen aan het ontstaan van osteoporose. Veel mensen merken in het begin weinig van osteoporose. Vaak wordt de aandoening pas ontdekt wanneer er een botbreuk ontstaat na een kleine val of beweging. Met de juiste begeleiding en leefstijl aanpassingen kan het risico op breuken echter aanzienlijk worden verminderd.
Waar bestaat de behandeling uit?
De behandeling van osteoporose richt zich op het verbeteren van spierkracht, balans en belastbaarheid van het lichaam. Regelmatige beweging en gerichte krachttraining kunnen helpen om botten sterker te maken en het risico op vallen te verminderen.
Bij Fysio Sport & Training starten we met een analyse van jouw mobiliteit, spierkracht en balans. Op basis daarvan stellen we een persoonlijk oefenprogramma op dat aansluit bij jouw mogelijkheden en doelen. Tijdens de behandeling werken we aan het versterken van spieren en het verbeteren van stabiliteit en coördinatie.
Dit helpt om dagelijkse activiteiten zoals lopen, traplopen en opstaan veiliger en gemakkelijker te maken.
De behandeling kan onder andere bestaan uit:
- Gerichte krachttraining voor spieren die de botten ondersteunen
- Balans- en stabiliteitsoefeningen om valrisico te verminderen
- Functionele training zoals traplopen, opstaan en lopen
- Advies over houding en veilige bewegingen
- Begeleiding bij een actieve leefstijl
Door regelmatig te bewegen en spieren te versterken kan het lichaam beter omgaan met belasting en wordt het risico op vallen en botbreuken kleiner.
Waarom bij Fysio Sport & Training?
Bij Fysio Sport & Training hebben we ervaring met het begeleiden van mensen met osteoporose en een verhoogd risico op botbreuken.
Onze fysiotherapeuten werken volgens de actuele richtlijnen voor osteoporose en fractuurpreventie. We helpen je om stap voor stap sterker, stabieler en zekerder te bewegen. Daarbij richten we ons niet alleen op spierkracht, maar ook op balans, coördinatie en veilige bewegingspatronen. Daarnaast geven we advies over dagelijkse activiteiten, beweging en leefstijl, zodat je ook buiten de behandeling actief en veilig kunt blijven bewegen.
Ons doel is dat je zelfstandig, mobiel en met vertrouwen kunt blijven bewegen in het dagelijks leven.
Veelgestelde vragen over osteoporose
Osteoporose kan niet volledig worden genezen, maar met de juiste behandeling en leefstijl kunnen botten sterker worden en het risico op breuken verminderen.
Krachttraining, balansoefeningen en activiteiten waarbij het lichaam wordt belast, zoals wandelen, traplopen of lichte krachttraining, zijn effectief.
Ja. Bewegen is juist belangrijk bij osteoporose. Onder begeleiding van een fysiotherapeut kan dit veilig en verantwoord worden opgebouwd.
Dagelijks bewegen, voldoende calcium en vitamine D, stoppen met roken en matig alcoholgebruik kunnen bijdragen aan sterkere botten.
Fysiotherapie helpt bij het verbeteren van spierkracht, balans en stabiliteit, waardoor het risico op vallen en botbreuken kleiner wordt
Bronnen
- RIVM – Osteoporose: feiten en cijfers
- Osteoporose Stichting Nederland – Informatie over botontkalking
- KNGF Richtlijn Osteoporose en fractuurpreventie
- International Osteoporosis Foundation – Osteoporosis facts and statistics
- Brukner & Khan – Clinical Sports Medicine
