Tenniselleboog
Tenniselleboog
Wat is het letsel?
Een tenniselleboog, ook wel laterale epicondylitis of laterale elleboogtendinopathie genoemd, is een peesklacht aan de buitenzijde van de elleboog. De pijn ontstaat meestal geleidelijk door herhaalde belasting van de onderarmspieren, bijvoorbeeld bij tillen, knijpen, schroeven, typen of sporten. Ondanks de naam ontstaat een tenniselleboog vaak helemaal niet door tennis, maar juist door werk of repeterende dagelijkse handelingen. Typische klachten zijn pijn of branderigheid aan de buitenkant van de elleboog, zwakkere knijpkracht en pijn bij grijpen of tillen. Het herstel duurt vaak weken tot maanden, maar gerichte oefentherapie helpt om de pees weer belastbaar te maken.
Waar bestaat de behandeling uit?
De behandeling van een tenniselleboog richt zich op het verminderen van overbelasting en het geleidelijk sterker maken van de pees. Volledige rust is meestal niet de beste oplossing, omdat de pees juist weer moet leren belasting aan te kunnen. Daarom werken we met een opbouw van oefeningen die past bij jouw pijn, werk en sport. Daarnaast kijken we naar techniek, houding en grijpkracht. Zo verbeter je niet alleen de pijn, maar ook de oorzaak van de klacht.
De behandeling kan bestaan uit:
- Belastingsadvies voor werk, sport en dagelijkse handelingen
- Oefentherapie voor peesbelasting en onderarmkracht
- Grip- en polskrachtoefeningen
- Aanpak van schouder- en houdingsfactoren
- Geleidelijke terugkeer naar sport of fysiek werk
Waarom bij Fysio Sport & Training?
Bij Fysio Sport & Training behandelen we tenniselleboog met een actieve aanpak die past bij jouw werk, sport en belastbaarheid. We combineren duidelijke uitleg, gerichte oefeningen en praktische adviezen, zodat je weer normaal kunt tillen, werken en sporten zonder terugval.
Veelgestelde vragen over een tenniselleboog
Meestal door pijn aan de buitenkant van de elleboog, vaak erger bij knijpen, tillen of draaien van de onderarm.
Niet altijd. Vaak helpt het om de belasting slim aan te passen in plaats van volledig te stoppen.
Een tenniselleboog kan weken tot maanden duren; bij sommige mensen langer.
Ja. Specifieke oefeningen om de pees en spieren te versterken zijn een belangrijk onderdeel van herstel.
Nee. Veel mensen met een tenniselleboog hebben de klacht door werk of andere repetitieve belasting.
Bronnen
- AAOS OrthoInfo – Tennis elbow.
- NHS – Tennis elbow overview.
- AAOS – Therapeutic exercise program for epicondylitis.
