Tenniselleboog
Last van pijn aan de buitenkant van je elleboog tijdens werk of sport?
Tenniselleboog
Wat is het letsel?
Een tenniselleboog, ook wel laterale epicondylitis of laterale elleboogtendinopathie genoemd, is een peesklacht aan de buitenzijde van de elleboog. De pijn ontstaat meestal geleidelijk door herhaalde belasting van de onderarmspieren, bijvoorbeeld bij tillen, knijpen, schroeven, typen of sporten. Ondanks de naam ontstaat een tenniselleboog vaak helemaal niet door tennis, maar juist door werk of repeterende dagelijkse handelingen. Typische klachten zijn pijn of branderigheid aan de buitenkant van de elleboog, zwakkere knijpkracht en pijn bij grijpen of tillen. Het herstel duurt vaak weken tot maanden, maar gerichte oefentherapie helpt om de pees weer belastbaar te maken.
Wil je weten of fysiotherapie iets voor jou is? Neem vrijblijvend contact met ons op.
Waar bestaat de behandeling uit?
De behandeling van een tenniselleboog richt zich op het verminderen van overbelasting en het geleidelijk sterker maken van de pees.
Belastingsadvies
Praktische adviezen om de belasting tijdens werk, sport en dagelijkse activiteiten verantwoord op te bouwen.
Oefentherapie
Gerichte oefentherapie om de pees geleidelijk sterker en beter belastbaar te maken.
Grip & polskracht
Oefeningen om de gripkracht en de spieren van de onderarm te versterken.
Houding & beweging
Aandacht voor schouderfunctie, houding en bewegingspatronen om overbelasting te voorkomen.
Waarom bij Fysio Sport & Training?
Bij Fysio Sport & Training behandelen we tenniselleboog met een actieve aanpak die past bij jouw werk, sport en belastbaarheid. We combineren duidelijke uitleg, gerichte oefeningen en praktische adviezen, zodat je weer normaal kunt tillen, werken en sporten zonder terugval.
Veelgestelde vragen over een tenniselleboog
Hoe herken ik een tenniselleboog?
Meestal door pijn aan de buitenkant van de elleboog, vaak erger bij knijpen, tillen of draaien van de onderarm.
Moet ik stoppen met werken of sporten?
Niet altijd. Vaak helpt het om de belasting slim aan te passen in plaats van volledig te stoppen.
Hoe lang duurt herstel?
Een tenniselleboog kan weken tot maanden duren; bij sommige mensen langer.
Helpen oefeningen echt?
Ja. Specifieke oefeningen om de pees en spieren te versterken zijn een belangrijk onderdeel van herstel.
Komt een tenniselleboog alleen door tennis?
Nee. Veel mensen met een tenniselleboog hebben de klacht door werk of andere repetitieve belasting.
Insurances
Wij werken samen met alle zorgverzekeraars, waaronder:
Bronnen
- AAOS OrthoInfo – Tennis elbow.
- NHS – Tennis elbow overview.
- AAOS – Therapeutic exercise program for epicondylitis.
