Patellofemorale pijn
Patellofemorale pijn (pijn achter de knieschijf)
Wat is patellofemorale pijn?
Patellofemorale pijn, ook wel bekend als pijn achter de knieschijf, runners knee of het patellofemoraal pijnsyndroom, is een veelvoorkomende knieklacht bij sporters en actieve mensen. De pijn zit meestal rondom of achter de knieschijf en kan toenemen bij activiteiten waarbij de knie wordt gebogen.
Veel mensen merken dat de pijn erger wordt bij traplopen, hurken, hardlopen of langdurig zitten met gebogen knieën. Dit laatste wordt ook wel het theaterteken genoemd. De klachten ontstaan vaak geleidelijk en kunnen in het begin mild zijn, maar zonder behandeling kan de pijn langer aanhouden.
Patellofemorale pijn ontstaat meestal door overbelasting van het kniegewricht. Wanneer de knieschijf niet optimaal door de groeve van het bovenbeen beweegt, kan er extra druk ontstaan op het kraakbeen achter de knieschijf. Dit kan leiden tot irritatie en pijnklachten.
De klacht komt relatief vaak voor. Onderzoek laat zien dat ongeveer 25 tot 40% van alle knieklachten bij sporters onder patellofemorale pijn valt. Vooral jongvolwassenen en sporters die veel springen of hardlopen hebben een verhoogd risico op deze blessure.
Waar bestaat de behandeling uit?
De behandeling van patellofemorale pijn richt zich op het verminderen van pijn en het verbeteren van de stabiliteit en kracht rondom de knie. In de meeste gevallen is fysiotherapie de belangrijkste behandeling. Met gerichte oefeningen kan de knie weer sterker en stabieler worden, waardoor de belasting op de knieschijf vermindert.
Tijdens de revalidatie wordt gekeken naar factoren die de klachten veroorzaken, zoals spierzwakte, beperkte mobiliteit of een veranderd bewegingspatroon. Door deze factoren aan te pakken, kan het herstel worden versneld en kan herhaling van de klachten worden voorkomen.
Onderzoek toont aan dat gerichte oefentherapie in veel gevallen leidt tot duidelijke vermindering van pijnklachten binnen enkele weken.
De behandeling bij fysiotherapie bestaat meestal uit:
- Krachttraining van bovenbeen- en heupspieren
- Oefeningen voor stabiliteit en bewegingscontrole van de knie
- Mobiliteitsoefeningen voor heup, knie en enkel
- Advies over belasting, training en sportopbouw
- Eventueel taping of brace ter ondersteuning in de beginfase
Met een goed oefenprogramma ervaren veel mensen binnen 6 tot 12 weken duidelijke verbetering van hun klachten.
Waarom behandelen bij Fysio Sport & Training?
Bij Fysio Sport & Training hebben onze fysiotherapeuten veel ervaring met het behandelen van knieklachten zoals patellofemorale pijn. We combineren wetenschappelijke inzichten met persoonlijke begeleiding om een effectief hersteltraject op te stellen.
Tijdens de behandeling analyseren we jouw bewegingspatroon, spierkracht en belastbaarheid, zodat we gericht kunnen werken aan de oorzaak van de klachten. Hierdoor herstellen patiënten niet alleen van hun pijn, maar verkleinen we ook de kans dat de klachten terugkomen.
Ons doel is dat je weer pijnvrij kunt bewegen, sporten en vertrouwen krijgt in je knie.
Veelgestelde vragen over patellofemorale pijn
Patellofemorale pijn herken je meestal aan pijn rondom of achter de knieschijf. De klachten nemen vaak toe bij activiteiten zoals traplopen, hurken, hardlopen of langdurig zitten met gebogen knieën.
In sommige gevallen kunnen milde klachten verminderen met rust en aanpassing van belasting. Toch blijft de kans op terugkerende klachten groot als de onderliggende oorzaak, zoals spierzwakte of bewegingspatronen, niet wordt aangepakt.
Ja, in veel gevallen is blijven bewegen juist belangrijk. Het is wel belangrijk om de belasting tijdelijk aan te passen en activiteiten te vermijden die veel pijn veroorzaken.
Meestal niet. De diagnose patellofemorale pijn wordt meestal gesteld op basis van jouw klachten en een lichamelijk onderzoek door een fysiotherapeut of arts.
Met gerichte oefentherapie ervaren veel mensen binnen 6 tot 12 weken verbetering van hun klachten. De exacte duur hangt af van de oorzaak van de klachten en de belasting van de knie.
Bronvermelding
- Crossley KM et al. Patellofemoral pain. British Journal of Sports Medicine. 2016.
- Smith BE et al. Incidence and prevalence of patellofemoral pain. British Journal of Sports Medicine. 2018.
- KNGF. Richtlijn Patellofemoraal pijnsyndroom.
- Thuisarts.nl. Pijn rond de knieschijf.
