Achillespees klachten
Achillespees klachten
Wat zijn achillespees klachten?
Achillespees klachten, ook wel achilles tendinopathie genoemd, zijn pijnklachten aan de achillespees. Deze pees bevindt zich aan de achterkant van het onderbeen en verbindt de kuitspieren met het hielbeen. De achillespees speelt een belangrijke rol bij bewegingen zoals lopen, springen, traplopen en afzetten tijdens het rennen. De klachten ontstaan meestal geleidelijk door overbelasting van de pees. Vooral bij activiteiten met veel herhaalde belasting, zoals hardlopen, springen of intensief wandelen, kan de achillespees geïrriteerd raken. In het begin voelen mensen vaak stijfheid of pijn bij de eerste stappen in de ochtend of aan het begin van een training. Tijdens het bewegen kan de pijn soms verminderen, maar na inspanning kan deze weer toenemen. Achillespees klachten komen veel voor bij hardlopers en sporters in explosieve sporten, maar kunnen ook ontstaan bij mensen die plotseling meer gaan bewegen of hun trainingsbelasting snel verhogen. Factoren zoals verminderde kuitkracht, beperkte enkelmobiliteit of verkeerde schoenen kunnen de kans op deze blessure vergroten. Hoewel de klachten soms hardnekkig kunnen zijn, herstellen de meeste mensen goed met gerichte oefentherapie en een geleidelijke opbouw van belasting.
Waar bestaat de behandeling uit?
De behandeling van achillespees klachten richt zich op het verminderen van pijn en het geleidelijk verbeteren van de belastbaarheid van de pees. Rust alleen is meestal niet voldoende. Onderzoek laat zien dat gerichte krachttraining van de kuitspieren een belangrijk onderdeel is van herstel. Bij Fysio Sport & Training beginnen we met een analyse van jouw klachten, sportbelasting en bewegingspatroon. Hierbij kijken we onder andere naar looptechniek, kracht van de kuitspieren en stabiliteit van enkel, knie en heup. Op basis daarvan stellen we een persoonlijk behandelplan op. Tijdens de revalidatie bouwen we de belasting stapsgewijs op, zodat de achillespees zich kan aanpassen en sterker wordt. Het doel is om pijn te verminderen en je uiteindelijk weer veilig te laten sporten of bewegen.
De behandeling kan onder andere bestaan uit:
- Gerichte krachttraining voor kuit- en onderbeenspieren
- Mobiliteitsoefeningen voor enkel en onderbeen
- Aanpassen van sportbelasting tijdens het herstel
- Loopanalyse en techniekadvies bij hardlopers
- Sportspecifieke training voor een veilige terugkeer naar sport
Door de belastbaarheid van de pees te verbeteren en de oorzaak van de klachten aan te pakken, kan het risico op terugkerende achillespeesklachten worden verminderd.
Waarom bij Fysio Sport & Training?
Bij Fysio Sport & Training hebben we ruime ervaring met de behandeling van achillespeesklachten en andere sportblessures. Onze fysiotherapeuten werken volgens de laatste wetenschappelijke inzichten en stemmen de behandeling volledig af op jouw situatie en doelen. Met een combinatie van persoonlijke begeleiding, gerichte oefentherapie en objectieve metingen begeleiden we je stap voor stap richting herstel. We kijken niet alleen naar de achillespees zelf, maar ook naar looptechniek, spierkracht en bewegingscontrole. Ons doel is dat je weer pijnvrij kunt bewegen, sporten en je dagelijkse activiteiten kunt uitvoeren zonder beperkingen.
Veelgestelde vragen over achillespees klachten
Soms kunnen de klachten tijdelijk verminderen, maar zonder gerichte oefentherapie is de kans groot dat de klachten terugkomen.
Ja, in veel gevallen is aangepast trainen mogelijk, zolang de belasting goed wordt afgestemd en de pijn onder controle blijft.
Meestal niet. De diagnose wordt meestal gesteld op basis van klachten en lichamelijk onderzoek.
Het herstel duurt gemiddeld 6 tot 12 weken, afhankelijk van de ernst van de klachten en de belastbaarheid van de pees.
Veel mensen kunnen weer beginnen met hardlopen zodra kracht, mobiliteit en pijnniveau voldoende zijn verbeterd, meestal na enkele weken tot maanden training.
Bronnen
- van der Vlist AC et al. – Prevalence and incidence of Achilles tendinopathy in runners, British Journal of Sports Medicine
- Rio E et al. – Isometric exercise for the management of Achilles tendinopathy, British Journal of Sports Medicine
- KNGF – Richtlijn Achillespeesklachten
- Thuisarts.nl – Pijn in de achillespees
- Brukner & Khan – Clinical Sports Medicine
