Achillespees klachten
Achillespees klachten
Heb je last van Achillespees pijn of een Achilles tendinopathie? Deze veelvoorkomende klacht kan je beperken bij hardlopen, traplopen of zelfs dagelijkse beweging. Gelukkig is volledig herstel goed mogelijk met de juiste begeleiding van een gespecialiseerde fysiotherapeut. Zo kun je weer pijnvrij sporten en bewegen.
Over Ons
Bij Fysio Sport & Training in Zeist, Maarssen en Amersfoort hebben wij ruime ervaring in de behandeling van Achillespees klachten fysiotherapie. Onze aanpak is persoonlijk en gericht op duurzaam herstel:
- Analyse van je loop- en bewegingspatroon
- Gericht versterken van kuit- en heupspieren
- Opbouw van belasting afgestemd op jouw pees
- Sport- en activiteitsspecifieke oefeningen
- Advies over schoenen, warming-up en trainingsbelasting
“Na maandenlang niet kunnen hardlopen door achillespeesklachten, kan ik nu eindelijk weer pijnvrij sporten. Dankzij de begeleiding ben ik sterker teruggekomen.” — Joris, 32, hardloper
Hoe ontstaat Achillespees pijn?
Achillespees pijn bij hardlopen ontstaat vaak door overbelasting, een te snelle opbouw van training, of een combinatie van vermoeide kuitspieren en verkeerde schoenen. Mogelijke oorzaken:
- Te veel hardlopen of springen zonder rust
- Te snelle toename in trainingsintensiteit
- Zwakke kuit- of heupspieren
- Verkeerde voetstand of ongeschikte schoenen
Hoe vaak komt Achillespees pijn voor?
- Vooral bij hardlopers, basketballers en tennissers
- Ongeveer 6–18% van recreatieve hardlopers krijgt jaarlijks klachten (Bron: van der Vlist et al., 2019)
Hersteltraject bij Achillespees klachten fysiotherapie
Ons traject is persoonlijk en stapsgewijs:
Stap 1: Intake en analyse
- Loopanalyse en beoordeling van dagelijkse en sportbelasting
- Meting van kracht en flexibiliteit van kuit en heup
Wist je dat… sporters die hun kuitkracht stapsgewijs opbouwen twee keer sneller
terugkeren naar pijnvrij hardlopen met Achillespees klachten? (Rio et al., 2015)
Stap 2: Progressieve belasting en oefeningen
- Gerichte oefeningen om de pees sterker te maken
- Combinatie van kracht- en flexibiliteitstraining
- Aanpassing van sportbelasting zodat pijn onder controle blijft
Stap 3: Terugkeer naar sport en preventie
- Opbouw van hardlopen, springen of andere sportactiviteiten
- Volgen van het nieuwste KNGF-richtlijn Achillespees
- Preventie van terugval door optimale techniek, kracht en belasting
Veelgestelde vragen (FAQ)
Soms verminderen klachten vanzelf, maar zonder gerichte oefeningen is de kans groot dat ze terugkomen.
Ja, mits de belasting wordt aangepast en pijn onder controle blijft. Zie ook Thuisarts.nl – bewegen bij Achillespees klachten.
Meestal niet. De diagnose wordt gesteld op basis van je klachten en lichamelijk onderzoek.
Meestal na 6–12 weken gerichte oefentherapie, afhankelijk van kracht, belastbaarheid en herstelprogressie.
Start vandaag je herstel!
Maak snel een afspraak en kom sterker terug dan ooit!
Bronnen
- van der Vlist AC, et al. Prevalence and incidence of Achilles tendinopathy in runners. British Journal of Sports Medicine, 2019;53:1041–1046.
- Rio E, et al. Isometric exercise for the management of Achilles tendinopathy. British Journal of Sports Medicine, 2015;49:291–295.
- KNGF. Richtlijn Achillespeesklachten.
- Thuisarts.nl. Pijn in de achillespees.
