Achillespees klachten
Last van pijn aan je achillespees tijdens wandelen, hardlopen of sporten?
Achillespees klachten
Wat zijn achillespees klachten?
Achillespees klachten, ook wel achilles tendinopathie genoemd, zijn pijnklachten aan de achillespees. Deze pees bevindt zich aan de achterkant van het onderbeen en verbindt de kuitspieren met het hielbeen. De achillespees speelt een belangrijke rol bij bewegingen zoals lopen, springen, traplopen en afzetten tijdens het rennen. De klachten ontstaan meestal geleidelijk door overbelasting van de pees. Vooral bij activiteiten met veel herhaalde belasting, zoals hardlopen, springen of intensief wandelen, kan de achillespees geïrriteerd raken. In het begin voelen mensen vaak stijfheid of pijn bij de eerste stappen in de ochtend of aan het begin van een training. Tijdens het bewegen kan de pijn soms verminderen, maar na inspanning kan deze weer toenemen. Achillespees klachten komen veel voor bij hardlopers en sporters in explosieve sporten, maar kunnen ook ontstaan bij mensen die plotseling meer gaan bewegen of hun trainingsbelasting snel verhogen. Factoren zoals verminderde kuitkracht, beperkte enkelmobiliteit of verkeerde schoenen kunnen de kans op deze blessure vergroten. Hoewel de klachten soms hardnekkig kunnen zijn, herstellen de meeste mensen goed met gerichte oefentherapie en een geleidelijke opbouw van belasting.
Wil je weten of fysiotherapie iets voor jou is? Neem vrijblijvend contact met ons op.
Waar bestaat de behandeling uit?
De behandeling van achillespees klachten richt zich op het verminderen van pijn en het geleidelijk verbeteren van de belastbaarheid van de pees.
Spierkracht
Gerichte krachttraining voor de kuit- en onderbeenspieren om de achillespees geleidelijk sterker te maken.
Mobiliteit
Mobiliteitsoefeningen voor de enkel en het onderbeen om de beweeglijkheid te verbeteren.
Belastingsadvies
Aanpassen en geleidelijk opbouwen van de sportbelasting tijdens het herstel.
Loopanalyse
Loopanalyse en techniekadvies om de belasting op de achillespees te verminderen, met name bij hardlopers.
Waarom bij Fysio Sport & Training?
Bij Fysio Sport & Training hebben we ruime ervaring met de behandeling van achillespeesklachten en andere sportblessures. Onze fysiotherapeuten werken volgens de laatste wetenschappelijke inzichten en stemmen de behandeling volledig af op jouw situatie en doelen. Met een combinatie van persoonlijke begeleiding, gerichte oefentherapie en objectieve metingen begeleiden we je stap voor stap richting herstel. We kijken niet alleen naar de achillespees zelf, maar ook naar looptechniek, spierkracht en bewegingscontrole. Ons doel is dat je weer pijnvrij kunt bewegen, sporten en je dagelijkse activiteiten kunt uitvoeren zonder beperkingen.
Veelgestelde vragen over achillespees klachten
Gaan achillespees klachten vanzelf over?
Soms kunnen de klachten tijdelijk verminderen, maar zonder gerichte oefentherapie is de kans groot dat de klachten terugkomen.
Kan ik blijven sporten met achillespees klachten?
Ja, in veel gevallen is aangepast trainen mogelijk, zolang de belasting goed wordt afgestemd en de pijn onder controle blijft.
Is een echo of MRI nodig?
Meestal niet. De diagnose wordt meestal gesteld op basis van klachten en lichamelijk onderzoek.
Hoe lang duurt het herstel?
Het herstel duurt gemiddeld 6 tot 12 weken, afhankelijk van de ernst van de klachten en de belastbaarheid van de pees.
Wanneer kan ik weer hardlopen?
Veel mensen kunnen weer beginnen met hardlopen zodra kracht, mobiliteit en pijnniveau voldoende zijn verbeterd, meestal na enkele weken tot maanden training.
Insurances
Wij werken samen met alle zorgverzekeraars, waaronder:
Bronnen
- van der Vlist AC et al. – Prevalence and incidence of Achilles tendinopathy in runners, British Journal of Sports Medicine
- Rio E et al. – Isometric exercise for the management of Achilles tendinopathy, British Journal of Sports Medicine
- KNGF – Richtlijn Achillespeesklachten
- Thuisarts.nl – Pijn in de achillespees
- Brukner & Khan – Clinical Sports Medicine
