Shin splints (MTSS)
Last van scheenbeenpijn tijdens hardlopen of andere sportactiviteiten?
Shin splints (MTSS)
Wat zijn shin splints?
Shin splints, ook wel medial tibial stress syndrome (MTSS) genoemd, is een overbelastingsblessure aan de binnenzijde van het scheenbeen. De klachten ontstaan wanneer spieren en pezen herhaaldelijk trekken aan het botvlies van het scheenbeen. Hierdoor ontstaat irritatie en pijn langs de binnenkant van het onderbeen.
Deze blessure komt vooral voor bij hardlopers, teamsporters en mensen die hun training snel opbouwen. Activiteiten zoals hardlopen, sprinten of springen zorgen voor herhaalde belasting van het onderbeen. Wanneer het lichaam onvoldoende tijd krijgt om te herstellen, kan er overbelasting ontstaan.
De klachten ontwikkelen zich meestal geleidelijk. In het begin is er vaak een lichte pijn tijdens of na het sporten, maar zonder behandeling kan de pijn toenemen en ook tijdens dagelijkse activiteiten aanwezig zijn.
Typische symptomen van shin splints zijn zeurende of stekende pijn langs de binnenkant van het scheenbeen, gevoeligheid bij druk op het onderbeen en stijfheid aan het begin van een training. In rust nemen de klachten vaak af.
Het is belangrijk om shin splints serieus te nemen. Wanneer de belasting te lang doorgaat zonder behandeling, kan de irritatie in sommige gevallen overgaan in een stressfractuur van het scheenbeen. Met de juiste begeleiding en training kunnen de meeste sporters echter goed herstellen.
Wil je weten of fysiotherapie iets voor jou is? Neem vrijblijvend contact met ons op.
Waar bestaat de behandeling uit?
De behandeling van shin splints (MTSS) richt zich op het verminderen van pijn en het aanpakken van de onderliggende oorzaken van de overbelasting.
Spierkracht
Gerichte krachttraining voor de kuit-, voet- en heupspieren.
Mobiliteit
Mobiliteitsoefeningen voor de enkel en het onderbeen om de beweeglijkheid te verbeteren.
Loopanalyse
Analyse van de looptechniek en gerichte techniektraining om overbelasting te verminderen.
Balans & stabiliteit
Oefeningen om de balans, stabiliteit en controle tijdens het lopen te verbeteren.
Waarom bij Fysio Sport & Training?
Bij Fysio Sport & Training hebben we veel ervaring met de behandeling en revalidatie van spierblessures zoals een zweepslag in de kuit. Onze fysiotherapeuten werken volgens de laatste wetenschappelijke inzichten en stemmen het behandelplan af op jouw sport, activiteit en hersteldoelen.
Met een combinatie van persoonlijke begeleiding, gerichte oefentherapie en objectieve krachtmetingen begeleiden we je stap voor stap richting herstel. Door het herstel goed te monitoren kunnen we de belasting verantwoord opbouwen en de kans op herhaling verkleinen.
Ons doel is dat je sterk, pijnvrij en met vertrouwen kunt terugkeren naar jouw sport of dagelijkse activiteiten.
Veelgestelde vragen over shin splints (MTSS)
Wat is het verschil tussen shin splints en een stressfractuur?
Shin splints zijn een irritatie van het botvlies van het scheenbeen, terwijl een stressfractuur een kleine scheur in het bot is. Bij langdurige klachten kan aanvullend onderzoek nodig zijn.
Kan ik blijven hardlopen met shin splints?
In veel gevallen moet de belasting tijdelijk worden aangepast. Vaak kan er nog wel getraind worden met aangepaste oefeningen of alternatieve trainingen.
Hoe lang duurt het herstel van MTSS?
Het herstel duurt gemiddeld 6 tot 12 weken, afhankelijk van de ernst van de klachten en hoe snel de belasting kan worden opgebouwd.
Welke oefeningen helpen bij shin splints?
Oefeningen richten zich meestal op kuitkracht, enkelmobiliteit, voetspieren en stabiliteit van de heup. Deze spieren helpen om de belasting tijdens het lopen beter op te vangen.
Heeft een loopanalyse zin bij shin splints?
Ja. Een loopanalyse kan inzicht geven in pasfrequentie, landing en belasting, waardoor de techniek kan worden verbeterd en klachten kunnen verminderen.
Insurances
Wij werken samen met alle zorgverzekeraars, waaronder:
