Shin splints (MTSS)
Shin splints (MTSS)
Wat zijn shin splints?
Shin splints, ook wel medial tibial stress syndrome (MTSS) genoemd, is een overbelastingsblessure aan de binnenzijde van het scheenbeen. De klachten ontstaan wanneer spieren en pezen herhaaldelijk trekken aan het botvlies van het scheenbeen. Hierdoor ontstaat irritatie en pijn langs de binnenkant van het onderbeen.
Deze blessure komt vooral voor bij hardlopers, teamsporters en mensen die hun training snel opbouwen. Activiteiten zoals hardlopen, sprinten of springen zorgen voor herhaalde belasting van het onderbeen. Wanneer het lichaam onvoldoende tijd krijgt om te herstellen, kan er overbelasting ontstaan.
De klachten ontwikkelen zich meestal geleidelijk. In het begin is er vaak een lichte pijn tijdens of na het sporten, maar zonder behandeling kan de pijn toenemen en ook tijdens dagelijkse activiteiten aanwezig zijn.
Typische symptomen van shin splints zijn zeurende of stekende pijn langs de binnenkant van het scheenbeen, gevoeligheid bij druk op het onderbeen en stijfheid aan het begin van een training. In rust nemen de klachten vaak af.
Het is belangrijk om shin splints serieus te nemen. Wanneer de belasting te lang doorgaat zonder behandeling, kan de irritatie in sommige gevallen overgaan in een stressfractuur van het scheenbeen. Met de juiste begeleiding en training kunnen de meeste sporters echter goed herstellen.
Waar bestaat de behandeling uit?
De behandeling van shin splints (MTSS) richt zich op het verminderen van pijn en het aanpakken van de onderliggende oorzaken van de overbelasting. Alleen rust nemen is meestal niet voldoende. Het is belangrijk om de belastbaarheid van het onderbeen stap voor stap te verbeteren.
Bij Fysio Sport & Training starten we met een analyse van jouw klachten, sportbelasting en bewegingspatroon. Hierbij kijken we onder andere naar looptechniek, spierkracht en stabiliteit van enkel, knie en heup. Op basis hiervan stellen we een persoonlijk behandelplan op.
Tijdens de revalidatie bouwen we de belasting geleidelijk en gecontroleerd op. Het doel is om de spieren en pezen rondom het scheenbeen sterker te maken en de belasting tijdens sport beter te verdelen.
De behandeling kan onder andere bestaan uit:
- Gerichte krachttraining voor kuit-, voet- en heupspieren
- Mobiliteitsoefeningen voor enkel en onderbeen
- Loopanalyse en techniektraining om belasting te verminderen
- Balans- en stabiliteitsoefeningen voor betere controle tijdens lopen
- Geleidelijke opbouw van sportbelasting met een loopprogramma op maat
Door de oorzaak van de overbelasting aan te pakken en de belastbaarheid van het lichaam te verbeteren, kunnen sporters veilig en duurzaam terugkeren naar hun sport.
Waarom bij Fysio Sport & Training?
Bij Fysio Sport & Training hebben we veel ervaring met de behandeling van hardloopblessures zoals shin splints. Onze fysiotherapeuten werken volgens de laatste wetenschappelijke inzichten en stemmen het behandelplan volledig af op jouw sport en doelen.
Door een combinatie van persoonlijke begeleiding, loopanalyse, gerichte oefentherapie en objectieve krachtmetingen begeleiden we je stap voor stap richting herstel. We kijken niet alleen naar het onderbeen zelf, maar naar het volledige bewegingspatroon tijdens lopen en sporten.
Ons doel is dat je pijnvrij, sterker en met een betere techniek kunt terugkeren naar jouw sport.
Veelgestelde vragen over shin splints (MTSS)
Shin splints zijn een irritatie van het botvlies van het scheenbeen, terwijl een stressfractuur een kleine scheur in het bot is. Bij langdurige klachten kan aanvullend onderzoek nodig zijn.
In veel gevallen moet de belasting tijdelijk worden aangepast. Vaak kan er nog wel getraind worden met aangepaste oefeningen of alternatieve trainingen.
Het herstel duurt gemiddeld 6 tot 12 weken, afhankelijk van de ernst van de klachten en hoe snel de belasting kan worden opgebouwd.
Oefeningen richten zich meestal op kuitkracht, enkelmobiliteit, voetspieren en stabiliteit van de heup. Deze spieren helpen om de belasting tijdens het lopen beter op te vangen.
Ja. Een loopanalyse kan inzicht geven in pasfrequentie, landing en belasting, waardoor de techniek kan worden verbeterd en klachten kunnen verminderen.
Bronnen
- Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy – Running biomechanics and MTSS
- Sportgeneeskunde Nederland – Shin splints (MTSS) uitleg
- American Academy of Orthopaedic Surgeons – Medial tibial stress syndrome
- Brukner & Khan – Clinical Sports Medicine
- KNGF – Richtlijnen voor behandeling van sportblessures
