Frozen shoulder
Wat is een frozen shoulder?
Een frozen shoulder, ook wel adhesive capsulitis of een vastzittende schouder genoemd, is een aandoening waarbij het schoudergewricht langzaam stijver en pijnlijker wordt. De klachten ontstaan meestal geleidelijk en kunnen ervoor zorgen dat dagelijkse bewegingen zoals aankleden, reiken of bovenhands werken moeilijker worden.
De schouder wordt steeds minder beweeglijk doordat het gewrichtskapsel rond de schouder verdikt en stijver wordt. Veel mensen merken dat de pijn eerst toeneemt, vooral bij bewegen of ’s nachts wanneer ze op de schouder liggen.
In een latere fase neemt de pijn vaak af, maar blijft de bewegingsbeperking van de schouder duidelijk aanwezig. Uiteindelijk herstelt de schouder meestal weer geleidelijk, maar dit proces kan lang duren.
Een frozen shoulder verloopt vaak in drie fasen:
- Pijnfase – toenemende pijn en beginnende bewegingsbeperkin
- Stijfheidsfase – minder pijn maar duidelijke beperking in bewegen
- Herstelfase – geleidelijk herstel van mobiliteit en functie
De precieze oorzaak van een frozen shoulder is niet altijd bekend. Wel weten we dat bepaalde factoren het risico kunnen vergroten, zoals diabetes, schildklierproblemen, langdurige immobiliteit of eerdere schouderblessures.
De aandoening komt het meest voor bij mensen tussen 40 en 60 jaar en treft ongeveer 2 tot 5% van de bevolking. Hoewel een frozen shoulder uiteindelijk vaak vanzelf herstelt, kan het proces 1 tot 3 jaar duren. Met fysiotherapie kan de pijn verminderen, kan de schouderfunctie verbeteren en kun je leren hoe je veilig blijft bewegen tijdens het herstel.
Waar bestaat de behandeling uit?
De behandeling van een frozen shoulder richt zich op het verminderen van pijn, het behouden van bewegelijkheid en het geleidelijk verbeteren van de functie van de schouder. Welke aanpak het beste werkt, hangt sterk af van de fase van het herstel waarin de schouder zich bevindt.
Bij Fysio Sport & Training beginnen we met een uitgebreide intake waarin we bepalen in welke fase jouw schouder zit. Op basis daarvan maken we een persoonlijk behandelplan. In de vroege fase ligt de nadruk vooral op pijnvermindering en gecontroleerde beweging.
In latere fasen verschuift de focus naar mobiliteit, kracht en het herstellen van normale schouderbewegingen. Naast oefeningen kijken we ook naar factoren die herstel kunnen beïnvloeden, zoals belasting, slaap, stress en dagelijkse activiteiten.
De behandeling kan onder andere bestaan uit:
- Mobiliteitsoefeningen om de schouder soepel te houden
- Gerichte oefentherapie om kracht en controle van de schouder te verbeteren
- Manuele technieken om bewegen van het gewricht te vergemakkelijken
- Advies over belasting, houding en dagelijkse activiteiten
- Geleidelijke opbouw richting werk, sport en hobby’s
Door de behandeling aan te passen aan de fase van het herstel kan de schouder op een veilige manier blijven bewegen en kan de functie geleidelijk verbeteren.
Waarom bij Fysio Sport & Training?
Bij Fysio Sport & Training hebben onze fysiotherapeuten ervaring met de behandeling van frozen shoulder en andere schouderklachten. We werken volgens de laatste wetenschappelijke inzichten en stemmen de behandeling volledig af op jouw herstelstadium.
Met een combinatie van oefentherapie, manuele technieken en persoonlijk advies begeleiden we je stap voor stap naar een soepelere en sterkere schouder. Daarbij kijken we niet alleen naar de klacht, maar ook naar factoren zoals werkbelasting, sport en leefstijl.
Ons doel is dat je weer pijnvrij kunt bewegen en vertrouwen krijgt in je schouder tijdens dagelijkse activiteiten en sport.
Veelgestelde vragen over frozen shoulder
Het herstel duurt meestal 1 tot 3 jaar, afhankelijk van de fase van de aandoening en persoonlijke factoren zoals gezondheid en belastbaarheid.
Ja, maar binnen de pijngrens. Lichte beweging helpt om de schouder soepel te houden en verdere stijfheid te voorkomen.
Ja. Fysiotherapie kan helpen om pijn te verminderen, mobiliteit te verbeteren en de schouderfunctie te herstellen.
In de meeste gevallen niet. De eerste behandeling bestaat meestal uit fysiotherapie en oefentherapie. Soms kan een injectie tijdelijk verlichting geven.
Het komt zelden opnieuw in dezelfde schouder voor, maar soms kan de andere schouder later klachten ontwikkelen.
Bronnen
- Page M.J. et al. (2014). Manual therapy and exercise for adhesive capsulitis. Cochrane Database of Systematic Reviews.
- Wong C.K. (2017). Frozen shoulder: epidemiology, pathogenesis and treatment. Hong Kong Medical Journal.
- Lewis J. (2015). Frozen shoulder: myths and early management. British Journal of Sports Medicine.
- KNGF Richtlijn Schouderklachten
- Thuisarts.nl – Frozen shoulder (vastzittende schouder)
