Schouderpijn/ peesklachten
Wat is schouderpijn door peesklachten?
Schouderpijn komt veel voor en ontstaat vaak door irritatie of overbelasting van de rotator cuff. Dit is een groep spieren en pezen rondom de schouder die ervoor zorgen dat je arm stabiel en gecontroleerd kan bewegen.
Wanneer deze pezen overbelast raken, kan er pijn ontstaan bij bewegen van de arm, vooral bij tillen, reiken of bovenhands werken. Deze klachten worden vaak samengevat onder de term rotator cuff related shoulder pain (RCRSP).
Schouderpijn kan verschillende oorzaken hebben, zoals een peesirritatie (tendinopathie), slijmbeursontsteking (bursitis) of algemene overbelasting van de schouder. Vaak ontstaan de klachten geleidelijk door herhaalde belasting tijdens werk, sport of dagelijkse activiteiten. Mensen die veel bovenhands bewegen, zoals bij sporten als volleybal, tennis of zwemmen, hebben een verhoogd risico op deze klachten.
Veel voorkomende symptomen van schouderpeesklachten zijn:
- Pijn bij het optillen van de arm
- Pijn bij bovenhands bewegen of werken
- Nachtelijke pijn bij liggen op de schouder
- Verminderde kracht of controle in de arm
- Stijfheid of pijn bij dagelijkse bewegingen
Schouderklachten komen veel voor. Ongeveer 30% van de volwassenen krijgt in het leven te maken met schouderpijn. Na lage rugklachten is schouderpijn een van de meest voorkomende redenen om een fysiotherapeut te bezoeken.
Waar bestaat de behandeling uit?
De behandeling van schouderpijn en peesklachten richt zich op het verminderen van pijn en het herstellen van kracht, stabiliteit en beweeglijkheid van de schouder. Onderzoek laat zien dat oefentherapie de meest effectieve behandeling is bij rotator cuff klachten.
Bij Fysio Sport & Training beginnen we met een uitgebreide intake waarbij we kijken naar de oorzaak van je klachten, je bewegingspatroon en je belastbaarheid. Op basis daarvan maken we een persoonlijk behandelplan dat aansluit bij jouw situatie en doelen.
Tijdens de behandeling werken we aan het sterker maken van de spieren rondom de schouder en het verbeteren van de manier waarop de schouder beweegt. Daarnaast kijken we naar factoren zoals werkbelasting, sportbelasting, slaap en stress, omdat deze het herstel kunnen beïnvloeden.
De behandeling kan onder andere bestaan uit:
- Gerichte krachttraining voor schouder- en schouderbladspieren
- Mobiliteitsoefeningen voor een soepel bewegende schouder
- Oefeningen voor controle en stabiliteit van het schoudergewricht
- Advies over belasting, werkhouding en sportactiviteiten
- Geleidelijke opbouw naar werk, sport en dagelijkse activiteiten
“Na mijn blessure kon ik dankzij de begeleiding hier weer veilig bovenhands volleyballen zonder pijn.️” – Lisa, volleybalster
Waarom bij Fysio Sport & Training?
Bij Fysio Sport & Training hebben onze fysiotherapeuten ervaring met de behandeling van schouderklachten, peesklachten en slijmbeursontstekingen. We werken volgens de nieuwste wetenschappelijke inzichten en stellen voor iedere patiënt een persoonlijk behandelplan op. Onze aanpak richt zich niet alleen op pijnvermindering, maar vooral op duurzaam herstel van kracht, stabiliteit en vertrouwen in de schouder. Daarbij begeleiden we je stap voor stap terug naar werk, sport en dagelijkse activiteiten. Ons doel is dat je weer pijnvrij en met vertrouwen kunt bewegen.
Veelgestelde vragen over schouderpijn en peesklachten
Gemiddeld duurt het herstel 6 tot 12 weken, afhankelijk van de ernst van de klachten en je belastbaarheid.
Volledige rust wordt meestal afgeraden. Geleidelijk blijven bewegen en gerichte oefeningen zorgen vaak voor beter herstel.
De klachten lijken vaak sterk op elkaar en komen regelmatig tegelijk voor. De behandeling bestaat meestal uit oefentherapie en belastingopbouw.
Als de klachten langer dan twee weken aanhouden, toenemen of je beperken in werk, sport of slaap.
Ja. Onderzoek laat zien dat gerichte oefentherapie de meest effectieve behandeling is voor schouderpeesklachten.
Bronvermelding
- Powell J. et al. (2023). Exercise therapy for rotator cuff related shoulder pain. British Journal of Sports Medicine.
- Lewis J. (2016). Rotator cuff related shoulder pain: assessment, management and uncertainties. Manual Therapy, 23, 57–68.
- Littlewood C. et al. (2018). Physiotherapy management of rotator cuff related shoulder pain. British Journal of Sports Medicine.
- KNGF Richtlijn Schouderklachten
- Thuisarts.nl – Schouderklachten en peesproblemen
