Patellofemorale pijn
Patellofemorale pijn
Patellofemorale pijn – ook bekend als pijn achter de knieschijf, runners knee, of het patellofemoraal pijnsyndroom – is een veelvoorkomende knieklacht bij zowel sporters als mensen met een actieve leefstijl. De pijn zit vaak rondom of direct achter de knieschijf, en wordt meestal erger bij activiteiten zoals traplopen, hurken, hardlopen of langdurig zitten met gebogen knieën (het zogenaamde theaterteken).
Met de juiste fysiotherapeutische behandeling is volledig herstel goed mogelijk. Laat je kniepijn niet langer je dagelijks leven beperken!
Over Ons
Bij Fysio Sport & Training ben je op onze locaties in Zeist, Maarssen en Amersfoort in goede handen voor de behandeling van patellofemorale pijn. Wij combineren de nieuwste wetenschappelijke inzichten met persoonlijke aandacht en sportgerichte revalidatie.
Onze aanpak:
- Analyse van looppatroon, houding en beweeggedrag
- Versterken van bovenbeen- en heupspieren (waaronder de quadriceps en gluteus medius)
- Oefeningen gericht op stabiliteit en coördinatie van de knie
- Advies over belasting, schoeisel en sporttechniek
- Tijdelijke ondersteuning via taping of een brace indien nodig
Wij werken nauw samen met de knie-experts van het Diakonessenhuis Zeist voor aanvullend onderzoek of diagnostiek indien nodig.
Meer weten over patellafemorale pijnklachten? Klik hier
“Dankzij de begeleiding bij Fysio Sport & Training kon ik binnen twee maanden weer pijnvrij voetballen.” – Jeroen, 27, amateurvoetballer
Hoe ontstaan patellofemorale klachten?
Patellofemorale pijn ontstaat vaak door overbelasting van het kniegewricht. Deze overbelasting leidt tot wrijving en irritatie van het kraakbeen achter de knieschijf.
Veelvoorkomende oorzaken:
- Overmatig traplopen, squatten of hardlopen
- Verkeerde looptechniek of sporthouding
- Verminderde spierkracht in bovenbeen of heup
- Verkorte hamstrings of beperkte enkelmobiliteit
- Plotselinge toename van trainingsintensiteit
Hoe vaak komt patellofemorale pijn voor?
- 25–40% van alle knieklachten bij sporters valt onder patellofemorale pijn
- Vooral vrouwen tussen 15 en 35 jaar lopen verhoogd risico
- Hardlopers, basketballers, volleyballers en dansers zijn extra kwetsbaar
Bron: Smith et al., British Journal of Sports Medicine, 2018
Hoe ziet jouw hersteltraject eruit?
Onze behandeling is altijd persoonlijk en doelgericht, met aandacht voor wat jij nodig hebt om weer pijnvrij te bewegen.
Stap 1: Intake en bewegingsanalyse
- Analyse van looppatroon en kniepositie bij bewegen
- Spierkrachttesten voor quadriceps, bil- en rompspieren
- Beoordeling van mobiliteit van heup, enkel en voet
Wist je dat… ruim 80% van de mensen met patellofemorale pijn binnen 12 weken aanzienlijk minder klachten heeft met gerichte oefentherapie?
(Bron: Crossley et al., 2016)
Stap 2: Behandeling en oefentherapie
- Oefeningen voor spierversterking, stabiliteit en mobiliteit
- Progressieve belastingopbouw en beweegadvies
- Eventueel taping of brace in de beginfase
Stap 3: Sportgerichte revalidatie
- Functionele training gericht op jouw sport of werk
- Techniekaanpassing om herhaling van klachten te voorkomen
- Oefenen op kracht, coördinatie en explosiviteit
Veelgestelde vragen (FAQ)
Ja, dat kan. Bij milde klachten kan rust en lichte oefening verbetering geven. Maar zonder gerichte training is de kans op terugkeer groot.
Ja, blijven bewegen is belangrijk. Zorg er wel voor dat de pijn mild blijft. Kies voor lage belasting en bouw rustig op.
In de meeste gevallen niet. De diagnose wordt gesteld op basis van jouw verhaal en lichamelijk onderzoek.
Afhankelijk van de ernst van je klacht kun je meestal binnen 6 tot 12 weken weer opbouwen, mits je goed begeleid wordt.
Bronnen
- Crossley KM, et al. Patellofemoral pain. British Journal of Sports Medicine.
2016;50:247–250 - Smith BE, et al. Incidence and prevalence of patellofemoral pain. Br J Sports Med.
2018;52:817–824 - KNGF. Richtlijn Patellofemoraal pijnsyndroom
- Thuisarts.nl – pijn rond de knieschijf
Zet nu de eerste stap naar pijnvrij bewegen
Wacht niet langer met het aanpakken van je knieklachten. Bij Fysio Sport & Training helpen wij je op weg naar een pijnvrij en actief leven. Maak hier een afspraak!
