Frozen shoulder
Frozen shoulder
Heb je last van een stijve en pijnlijke schouder waardoor bewegen steeds moeilijker gaat? Lukt het niet goed om je arm te heffen of te draaien? Dan is de kans aanwezig dat je te maken hebt met een frozen shoulder – ook wel bekend als een vastzittende schouder of adhesive capsulitis.
Bij Fysio Sport & Training begeleiden we je stap voor stap bij het herstel. Met een combinatie van oefentherapie, manuele technieken en persoonlijk advies helpen we je weer richting een pijnvrije en soepel bewegende schouder.
Over ons
Wij zijn gespecialiseerd in de behandeling van frozen shoulder en andere schouderklachten. Onze aanpak is altijd persoonlijk en evidence based: geen standaardprotocol, maar een plan dat past bij jouw herstelfase en doelen.
Wat je van ons mag verwachten:
- Begeleiding door gespecialiseerde schouderfysiotherapeuten
- Oefentherapie op maat afgestemd op jouw herstelfase
- Ondersteuning bij herstelbevorderende leefstijlfactoren zoals slaap en stress
- Praktisch advies om weer terug te keren naar werk, sport en dagelijks functioneren
Wat is een frozen shoulder?
Een frozen shoulder is een aandoening waarbij het schoudergewricht stijf en pijnlijk wordt. Vaak ontstaat dit geleidelijk. De precieze oorzaak is niet altijd bekend, maar factoren zoals diabetes, schildklierproblemen of een periode van weinig schoudergebruik kunnen een rol spelen.
Er zijn drie herkenbare fasen:
Wist je dat… een frozen shoulder bij ongeveer 2 tot 5% van de bevolking voorkomt en vaker optreedt bij mensen tussen de 40 en 60 jaar? (Wong, 2017).
Behandeling van frozen shoulder: wat werkt écht?
Een frozen shoulder kan wel 1 tot 3 jaar duren, maar met de juiste aanpak kun je de klachten verlichten en je herstel ondersteunen.
Bij Fysio Sport & Training werken we volgens de laatste wetenschappelijke inzichten:
Intake & herstelanalyse
We bepalen in welke fase jouw schouder zich bevindt en welke aanpak het beste past.
Gerichte oefentherapie
- In de pijnfase ligt de nadruk op rustgevende bewegingen en behoud van functie.
- In de stijfheidsfase meer op mobiliteit en gecontroleerde beweging.
- In de herstelfase werken we aan kracht, coördinatie en terugkeer naar sport of werk.
Manuele technieken
Vooral in de vroege fase kunnen rustige technieken helpen om pijn te verminderen en het bewegen te vergemakkelijken.
Leefstijl - en herstelondersteuning
Factoren zoals slaap, stress en algehele energie zijn cruciaal bij herstel. We begeleiden je hier actief in.
Terugkeer naar werk, sport of hobby’s
Of je nu wil schilderen, tennissen of gewoon zonder pijn je jas aantrekken: wij helpen je
stap voor stap terug naar wat voor jou belangrijk is
“Dankzij de begeleiding bij Fysio Sport & Training kon ik na mijn frozen shoulder weer volledig tennissen zonder angst of beperkingen.️” – Karin, tennisster
Veelgestelde vragen (FAQ)
Gemiddeld duurt herstel 1 tot 3 jaar, afhankelijk van factoren zoals jouw belastbaarheid, leefstijl en eventuele onderliggende aandoeningen.
Ja, lichte beweging binnen de pijngrens is belangrijk. Onze fysiotherapeuten helpen je de juiste balans te vinden tussen beweging en herstel.
Nee, in de meeste gevallen niet. Fysiotherapie incombinatie met manuele- en oefentherapie is de eerste keuze. Soms kan een injectie ondersteunend werken.
- Regelmatig in beweging blijven binnen je pijngrens
- Goede nachtrust en stressreductie
- Specifieke oefeningen die je van ons meekrijgt
Wil jij gericht werken aan herstel van je frozen shoulder (vastzittende schouder) en weten wat jij zelf kunt doen om sneller vooruitgang te boeken?
Plan een intake bij Fysio Sport & Training en zet vandaag nog de eerste stap naar een sterke en pijnvrije schouder!
Bronnen
- Page M.J. et al. (2014). Manual therapy and exercise for adhesive capsulitis (frozen shoulder). Cochrane Database of Systematic Reviews.
- Wong C.K. (2017). A review on frozen shoulder: Epidemiology, pathogenesis, diagnosis and treatment. Hong Kong Medical Journal, 23(1), 61–67.
- Lewis J. (2015). Frozen shoulder: myths, misconceptions and early management. British Journal of Sports Medicine, 49(5), 327–328.
